Ingrediente:200 g carne de vită (pentru tagliata, feliată după coacere)
200 g cartofi (copți la cuptor sau preparați în air fryer)
100 g sparanghel (opărit, făcut la abur sau pe tigaie grill)
30 g salată verde (pentru garnitură)
Ulei de măsline, rozmarin, sare și piper (după gust)Mod de preparare:…
Ingrediente:70 g pâine cu măsline
180 g brânză cottage (3%)
30 g baby spanac
2 ouă prăjite (fără ulei, eventual cu foarte putin ulei de cocos)Mod de preparare:Prăjește ouăle într-o tigaie antiaderentă fără ulei. Dacă dorești să păstrezi gălbenușul moale, adaugă o lingură de apă plată în…
Ingrediente:20 g semințe de chia
150 g iaurt grecesc
50 g mango (tăiat cubulețe)
50 g zmeură
50 g căpșuni (feliate)
5 g fulgi de cocos
10 g ovăz
Mod de preparare:Într-un bol, amestecă iaurtul grecesc cu semințele de chia. Lasă-le 5-10 minute să se hidrateze,…
